Niedawno przeczytałem w poradach napisanych przez jakiegoś lekarza dietetyka że dorosły facet który ma pracę siedzącą i mało ruchu fizycznego powininej spożywać maksymalnie 2300 kalori. Tak. Wynika to ze statystyki. Przyjmuje się, że przeciętny facet mierzy ok 175-180cm a waży ok 75-80kg stąd 2000-2300kcal. Oczywiście jest to statystyka i np inne [...]
Ale ty ważysz to jedzenie?, Bo najpierw podałeś - torebka kaszy -to 100 g, na zrzucie masz wpisane 50. Duże jabłko to 200 g - specjalnie dziś zważyłam ;-) serek wiejski wazy 200 g, nie zjadasz całego? 300 g piersi to spora porcja, więc chyba lepiej będzie zainwestować w wagę kuchenną 30 zł. Białka masz zdecydowanie za duzo, więc to z prochu [...]
Zamiast CLA radziłbym kupić więcej tauryny, lub zamienić na karnitynę jeśli boisz się o tłuszcz Na ok 50 dniowy cykl potrzeba będzie 2 opak Creafusion 2 opak Tauryny 2250g SP80 3-5 kg gainera (w zależności od braków w diecie) 1 okak 200 kasp i 1 120 kaps HMB W dni treningowe Rano na czczo 10 g Creafusion 2 kaps tauryny, 2 kapsHMB ewentualnie 1 [...]
e-lite dobrze pisze. podstawowa zasada skoro nie tyjesz za malo jesz.daj 2-3 gr bialka a wegle zwiekszaj do momentu az waga ruszy, gainer/carbo i kreta bardzo moga pomoc.zwracasz sie o pomoc wiec to robimy ale w sensowny i nalepszy dla ciebie sposob. co do mety to nie warto brac 50 tab bo to nic nie da.myslisz ze na dawce leczniczej zrobisz [...]
no ja miejwiecej wlasnie opieram sie na ciężarach 55-60 kg na klate tyle ze wedlug mojego treningu robie 4 serie po 8 powtorzen, to robic 45-50-55-60kg zmienic tutaj cos? bo widze ze wyzej ktos zaproponowal mi 3 serie i z kazda nastepna zmieniam tez liczbe powtorzeń
waze 62 kg 177 cm wzrostu miesnie brzucha trenuje od 3 miesiecy intensywnie czyli 30-40 powtorzen x 10seri = 300-400 brzuszkow dziennie + co 4 dzien z 50 spiec . Oprucz brzucha silka ale to chyba mniej wazne.. czyli tak jak napisalem wczesniej - szczuply - mala masa miesniowa ale nie na poziomie 0 tylko w skali 1-10 3-4
Wpc to żarcie, tylko w proszku. Niedawno rozpisałem swój najtańszy dzień w jakims temacie, wyszło po dokładnych szczegółowych przeliczeniach 46 zł z groszem, a przeciez nie będe bazował na najtańszych produktach jeżeli mogę sobie na to pozwolić. A orzechy to na pewno nie łuskane za te 7 zł. Łuskane od 50 zł/kg. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
Pr3z3s sorki, że tak póżno. Jest to przepis z jakiejś babskiej gazety a wię Składniki:(niby na 16 porcji ale to chyba dla przeczkolaków) -1,5 kg wołowiny bez kości -25 dag boczku wędzonego -2 łyzki oliwy -30 dag cebuli -2łyżki masła -3 ząbki czonsku -łyżka mąki -40 dag pieczarek -50 ml czerwonego wina -łyżka koncentratu pomidorowego -dwa listki [...]
1. Trenuje 9 miesięcy systematycznie co drugi dzień 2. -pon. klatka piersiowa, biceps, triceps -wt. wolne -śr.klatka piersiowa, bary, kaptury, motyle - czw. wolne - pt. klataka piersiowa, biceps, triceps - sob. wolne - niedz. w kółko to samo :) - klataka na laweczce poziomej serii 5 po 8 powtórzeń cięzarem 60 kg., biceps- [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
700zł ? Bez najmniejszego problemu, przy swojej wadze zmiescisz się w 300zł z jedzeniem. 10zl/dzień. Musisz tylko podarować sobie łososie, indyki i te drozsze produkty i starać się szukać niskich cen. Np. piersi z kurczaka 13zł/kg, twarog 200g 1,50zl, serek wiejski 200g 1,50, mleko 1l 1,80-2zl. Polecam Ci też pobawić się w porcjowanie i mrożenie [...]
własnie zjadłem sciteca 100% whey protein proffesional... i jestem w ciężkim szoku, PYSZNE, idealnie sie rozpuszcza, brak piany, po prostu niebo a ziemia w porównaniu do ostrowi, ale cena niestety... prawie e3x drozsze od ostrowii :( Jest cos pomiędzy ostrowia a tym scitecem, powiedzmy w cenie do 50-60zł/kg ?? bo ostrowia na tle sciteca prezentuje [...]
własnie przeczytalem i tam jest link Pod ThermoFB do teamatu o ThermaPro wiec pytanie czy to jest to samo... Ogolnie sie chyba na tego MetaBurn XTP zdecyduje... dozucic do tego L-Carnityne ? Co do diety tak jak pisalem bede mial ulozona niedlugo przez dietetyka. Trening planuje godzina biegania, potem rowerkiem na silke (okolo 40-50 minut), [...]
50 mg mety przy twojej wadze. Nie ma sensu przy twojej wadze nie wykorzystasz tego. Gość który ma ponad 100 kg mięśnia to można choć i to jest przesada. PS: Idź sie kopnij w czoło
http://www24.speedyshare.com/8kxXJ/download/1.jpg http://www24.speedyshare.com/qtzc2/download/2.jpg http://www24.speedyshare.com/FPu8e/download/3.jpg daje linki bo za duże foty są kupiłem spalacz tłuszczu bo to raczej jest tłuszcz a nie obwisła skóra. dodam że mam 176cm wzrostu ważę 68 kg i moim celem jest spalanie tłuszczu bez utraty mięśni. [...]
To cos to na 100% jest ODTŁUSZCZONA MLEKO W PROSZQ. Sklad odtluszczonego mleka w proszq: Bialko 35 % Weglowodany (lalktoza) 51 % Tluszcz 1,2 % no i reszta Wiec produk ten mozesz kupic w prawie kazdym spoozywczaku po 2,50 za 250gram - czyli 2,5 kg wyjdzie 25zl NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj [...]
1. Tak 2. Tak - ok. Glutamina w zależności od firmy i ilości jaką koopisz - od ok. 50 zł wzwyż. 3. Antyoxydanty - to inaczej antyutleniacze. Chronią organizm przed działaniem wolnych rodników poprzez wiązanie najbardziej reaktywnych chemicznie form O2 (są one szkodliwe) i neutralizację ich działania (wzmocnienie mechanizmoow obronnych organizmu). [...]